Bez wątpienia słyszałeś, że pracownicy biurowi są narażeni na poważne problemy zdrowotne z czasem, po prostu dlatego, że spędzają dużo czasu siedząc przy krześle biurowym.

Jest to dość niepokojąca myśl. Myślisz, że robisz właściwą rzecz, idąc do pracy i zarabiając pieniądze, ale w rzeczywistości narażasz swoje zdrowie na ryzyko, ponieważ nie ruszasz się tak bardzo, jak powinieneś. Twoje ręce są zajęte przy klawiaturze, a twój mózg jest całkowicie skupiony i zaangażowany, ale reszta ciebie? Nie rusza się.

Zdrowie i dobre samopoczucie w pracy jest niezwykle ważne, nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Jeśli siedzisz zbyt długo, nie dasz sobie szansy na odpowiednie skupienie się, a to oznacza, że w końcu stajesz się zestresowany i zostajesz w tyle pod względem produktywności.

Istnieje wiele sposobów, aby spróbować i zwalczyć ryzyko choroby siedzącej przed tobą. Można podjąć świadomy wysiłek, aby wstać i poruszać się więcej, można użyć biurko wysokości i mieć siedzącej i stojącej rutyny, lub można spróbować czegoś innego - aktywne siedzenie.

Sprawdź ten film, aby uzyskać nieco więcej informacji.

Jak widać, aktywne siedzenie oznacza używanie krzesła, które jest trochę poza równowagą. Może to być "bujak" pod spodem lub deska do balansowania, ale chodzi o to, że musisz zaangażować mięśnie rdzenia, aby utrzymać się w pozycji pionowej i stabilnej podczas siedzenia na nim. Możesz również poruszać się do tyłu i do przodu lub na boki podczas korzystania z niego.

Zasadniczo, siedząc na nim, wykonujesz trening, co pomaga Ci pozostać nie tylko aktywnym, ale i produktywnym w ciągu dnia pracy.

Czy korzystanie z tego typu krzesła zastępuje potrzebę wstawania i chodzenia? Nie. Podczas chodzenia używa się zupełnie innego zestawu mięśni i ważne jest, aby co jakiś czas rozprostować nogi i przejść się. Możesz wykorzystać biurka z regulacją wysokości lub biurka stojące wraz z aktywnym siedzeniem, a zrobisz wiele, aby zmniejszyć ryzyko zdrowotne związane ze zbyt długim siedzeniem.

Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś kontynuować regularnych ćwiczeń poza pracą. Im więcej poruszasz swoim ciałem, tym lepsze efekty zdrowotne i ogromne zmniejszenie ryzyka.