Jeśli chcesz mieć produktywny dzień, musisz skupić się na czymś więcej niż to, co masz przed sobą. Musisz również pomyśleć o swoim umyśle i ciele.

Twój mózg da Ci tylko to, co sam oddasz, więc oznacza to, że musisz się skupić przede wszystkim na zdrowiu i dobrym samopoczuciu!

Pracując w nowoczesnym biurze, wiesz, że wydajność jest kluczowa. Zdajesz sobie również sprawę, że zbyt długie siedzenie przy biurku nie jest dobre dla zdrowia. Istnieje powód, dla którego pracownicy biurowi są uważani za osoby prowadzące siedzący tryb życia, a wszystko to sprowadza się do zbyt długiego siedzenia. Nie ma znaczenia, czy po pracy idziesz na siłownię - nie możesz odwrócić szkód, które już zostały wyrządzone.

Aby pomóc Ci rozpocząć pracę w najzdrowszy możliwy sposób, przyjrzyjmy się 5 pomysłom, które dadzą Ci przewagę.

Nie naciskaj przycisku drzemki!

Możesz mieć pokusę, aby nacisnąć "drzemkę" i mieć dodatkowe 10 minut, ale to tylko będzie oznaczać, że jesteś w pośpiechu i zestresowany, zanim dotrzesz do pracy. Zamiast tego upewnij się, że idziesz do łóżka o rozsądnej godzinie i wstajesz, gdy zadzwoni alarm. Nigdy więcej drzemki!

Zawsze jedz zdrowe śniadanie

Nigdy nie pomijaj śniadania. Jest to najlepszy sposób, aby uzyskać dobrą ilość zdrowego odżywiania do swojego organizmu przed rozpoczęciem pracy, a to co jesz ma znaczenie! Gotowane jajka, awokado na toście, owsianka z jagodami, smoothies, to wszystko są świetne opcje, które możesz spróbować wypełnić przed wyjściem z domu.

Przejdź się do pracy (lub część drogi)

Trochę ćwiczeń przed pracą zrobi ci świat dobra i pomoże poprawić nastrój przed siedzeniem przy biurku. Najlepiej jest iść do pracy pieszo, jeśli masz taką możliwość, ale jeśli nie, możesz zaparkować samochód kilka ulic dalej i przejść resztę pieszo lub wysiąść z autobusu kilka przystanków wcześniej. Pamiętaj jednak, że żadna ilość ćwiczeń poza pracą nie zrekompensuje Ci zbyt długiego siedzenia przy biurowym krześle, więc w ciągu dnia również wstań i poruszaj się.

Sprawdź tę infografikę, która mówi o niektórych z wielkich korzyści zdrowotnych płynących z chodzenia.

Źródło - https://www.beenote.io/en/9-benefits-of-walking-on-your-health/

Używaj pozytywnych afirmacji

Zdrowie dotyczy twojego mózgu i nastroju tak samo jak ciała, więc upewnij się, że skupiasz swój umysł na pozytywnej stronie skali, zanim dzień naprawdę się zacznie. Świetnym sposobem na to jest użycie pozytywnej afirmacji. Wybierz swoje własne stwierdzenie lub znajdź je w Internecie i powtórz je trzy razy po przebudzeniu, naprawdę skupiając się na słowach. To ustawi ton dla reszty twojego dnia.

Napełnij butelkę wody

Większość z nas nie pije wystarczającej ilości wody, więc napełnij butelkę z możliwością ponownego napełnienia i przyrzeknij wypić wszystko przed połową poranka, jeśli to możliwe.

Twoje zdrowie i dobre samopoczucie w pracy naprawdę składa się na to, jak zdrowy jesteś w ogóle. Te pięć kroków pomoże Ci stworzyć lepsze perspektywy dla wszystkich.