Czy próbowaliście kiedyś wykonać kilka pozycji jogi przy biurku?
Poważnie, czy próbowałeś?
Widzisz, joga jest bardzo korzystne, ale jest to również całkowicie możliwe, aby zrobić to z dala od siłowni i z dala od regularnej maty jogi. Siedząc przy biurku, nadal można dodać w kilku pozach w ciągu kilku minut i złapać kilka poważnych korzyści zdrowotnych w wyniku.
Siedzenie zbyt długo bez ruchu lub uzyskania jakiejkolwiek ilości ćwiczeń jest bardzo złe dla zdrowia i zasadniczo prowadzi do siedzącego trybu życia, które praca biurowa jest znana z tych dni. Jeśli podążasz za tym wzorcem, narażasz się na ryzyko chorób serca, cukrzycy typu II, osteoporozy, ogólnego stanu bólu, otyłości, a nawet zwiększonego ryzyka niektórych rodzajów raka.
Z tych wszystkich powodów bycie aktywnym w pracy jest niezwykle istotne.
Jednak może być trudno wstać i odejść od krzesła biurowego, kiedy próbujemy osiągnąć swoje cele i skończyć wszystkie zadania, które mamy na codziennej liście do zrobienia. Kluczowe jest robienie regularnych przerw, a odejście od biurka w czasie tych przerw, aby się przejść, to również świetny pomysł. Dzięki jodze przy biurku możesz jednak nadal pozostać aktywny, siedząc przy nim.
Zobacz ten film, który opowiada o 5-minutowej rutynie, którą możesz wypróbować siedząc przy biurku.
Jak widać, nie jest to trudne i każdy może tego spróbować. Możesz nawet włączyć to do rutyny biurowej i pozwolić wszystkim na wspólne ćwiczenia, włączając aktywną pracę do swojej przestrzeni, a także podnosząc morale i ducha zespołu w tym samym czasie.
Jeśli jednak chodzi o jogę, czy to regularną jogę i psa w dół, czy też próbowanie jej przy biurku, szukasz również następujących korzyści:
- Lepsza elastyczność i siła mięśni
- Ujędrnione mięśnie
- Wzrost poziomu energii i zdolności koncentracji
- Pomaga zrównoważyć metabolizm i dlatego pomaga uniknąć przejadania się, utrzymując zdrową wagę
- Wzmacnia zdrowie serca
- Pomaga zapobiegać urazom poprzez ogólne wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego
- Pomaga w stresie i niepokoju
- Pompuje krew, a zatem poprawia ogólne zdrowie i samopoczucie.
Może się okazać, że lubisz jogę biurkową tak bardzo, że chcesz ją podjąć jako hobby z dala od biura i to jest świetny pomysł. W takim przypadku dajesz swojemu zdrowiu i samopoczuciu kolejny impuls, ponieważ włączasz więcej ćwiczeń. Joga jest również znana z tego, że pomaga w walce ze stresem i niepokojem, więc jeśli jesteś kimś, kto się z tym zmaga, może się okazać, że joga naprawdę pomoże Ci znaleźć równowagę i spokój.
Pracodawcy muszą być bardziej świadomi znaczenia pozostawania aktywnym w pracy i dlatego zachęcają swoich pracowników do większej aktywności w ciągu dnia pracy. Zapewnienie pracownikom dostępu do przestrzeni na świeżym powietrzu jest wielkim plusem, ponieważ oznacza to, że ludzie mogą spacerować na świeżym powietrzu podczas swoich przerw. Alternatywnie lub dodatkowo, dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie stołów o podwyższonej wysokości, a być może rozważenie spotkań na stojąco zamiast używania zwykłych krzeseł w sali konferencyjnej.
Rutyna jogi biurka pokazaliśmy również zajmuje tylko 5 minut, więc może to być również tak proste, jak pozwalając pracownikom w dół narzędzi i wykonać tę rutynę bez sądzony za to! Wszyscy musimy być w stanie skupić się na naszym zdrowiu i jeśli 5 minut to wszystko, co trzeba, dlaczego nie pójść na to?
Będąc bardziej świadomym potrzeby bycia aktywnym w pracy, można pozbyć się ryzyka związanego z siedzącym trybem życia w pracy biurowej. Pod warunkiem, że stosujesz zdrową dietę i prowadzisz zdrowy tryb życia również poza pracą, będziesz mógł cieszyć się długim, szczęśliwym i zdrowym życiem, bez większych zagrożeń dla zdrowia, jakie niesie ze sobą zbyt długie siedzenie.